ストレスを緩和させる簡単な方法!ゴリラに学んでみました

   

ゴリラ

玉一です。

お休みに『デッドプール』という映画を観に行きました。

ずっと都合がつかず、一月以上行くのを我慢していたので、

その日は胸おどる思いで出かけました。

 

予想通り、楽しくてエキサイティングな映画で大満足です。

続編もできることになったようで、今からすごーく楽しみです!

あなたの胸大丈夫?

 

このように、人はうれしい時は『胸がおどる』と感じますし、

落ち込んでいるときは、『胸がふさいでいる』などと言います。

 

他にも感情を表現するとき、胸がいっぱいになる・不安が胸をよぎる・胸が熱くなる・胸がいっぱいになる・胸が詰まるなどと言います。

感情は胸で感じるということですね。

胸が詰まっている人

 

胸の中心には免疫力を上げたり、若さを保つ、胸腺というところがありますが、

実はそこが感情の中心をつかさどっているのです。

 

ちょうど、胸と胸の間です。

胸腺

 

なので、受け身で感情を感じるだけでなく、胸腺を刺激したりマッサージしたり、開くことで

胸のつかえが取れていきます。

 

それだけでなく、ストレスを緩和できます。

 

受けたストレスをすばやく抜くだけでなく、ストレスを受けにくい体質に変えていくのです。

受け流すことができるようになったり、気づかなくなったりします。

 

今日は2つの胸の詰まり緩和法をお伝えいたします。

その場で試せる2つのストレッチ!

 

ゴリラのものまね

ゴリラ

ゴリラって空を仰いで胸をトントンと手のひらで叩きますよね。

実はそれは胸腺を刺激しているのです。

ドラミングといわれるものです。

 

仲間同士の連絡のためにやっていることが多いといいますが、それと同時に胸腺を刺激して自分の検疫力を上げ、ストレスを緩和させているのです。

落ち込んだ時は胸を張ってトントントンと、ゴリラの真似をすることをお勧めします!

 

オフィスで座ったままできるストレッチ

 

胸腺の真裏である肩甲骨の間にある胸椎4番あたりをほぐせば、胸のつかえが解放されます。

ここが緩むと結果的に、胸をなでおろした状態になってホッと息が休まるわけです。

 

人間には息抜きが必要です。ひと息つけない状況が続くと、息が詰まって文字通り行き詰ってしまいますから・・・

 

肩甲骨間(胸椎4番)のストレッチです。

頭の後ろで両手の小指同士を組んで約10秒間、左右に引っ張り合います。

ポイント
  1. 思いっきり引っ張る
  2. ひじを前に持ってこないように、しっかり胸を張って真横に引っ張る

小指引っ張り 胸椎4番
次に両手をゆっくりと離して両肘を直角にします。

胸いっぱいに鼻から息を吸って、5秒キープです。

胸椎4番小指体操ー2

口から息を吐きながら、ゆっくり両手を下ろします。
両手を下ろしたら、両腕から手の先まで、ポカポカと温かくなるのが実感できると思います。

すると、胸が楽になり、解放されて、胸の詰まりが取れていきます。

呼吸がとても深まります。

まとめ

 

胸が詰まった時、胸に突き刺さって傷ついた時、大切なのはすばやく緩和させることです。

その都度、その都度、胸がふさがった時にすぐできる簡単ストレッチをお勧めしました。

 

胸を上げて開くことで、エネルギーに満ち満ちた日々をお過ごしくださいね。

 

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