熱中症予防、本当に十分ですか？梅干しで撃退する３つの理由
玉一です。
近所の氷卸の会社が、車庫で夏季限定のかき氷屋さんをはじめました。
連日、子供から会社員までならんで、大にぎわいです。
大きなカップに山盛りのかき氷で、顔が隠れるかというほど大きいのです
なんと２２０円！ 安い！！
思わず私も並びかけましたが、その日はあいにく急いでいたので、
後ろ髪を引かれながら、その場を立ち去りました。
暑いですからね。並んででもほしいけど、並んでる間に倒れないようにしないとね。
今日は、熱中症対策の話です。
熱中症には塩とミネラルが必要なのです。
まず、熱中症とはどういう症状なのか、ご説明します。
熱中症とは
熱中症は怖い症状です。命にかかわることもあります。
熱中症とは、急激に体温が上昇して、それに体が対応することができずにおこります。
体内の水分やミネラルバランスも崩れてしまいます。
気温が高いことばかり、取りざたされがちですが、実際は湿度も大きく関係してきます。
気温が２８度以下と低い日でも、湿度が８０％以上あれば、要注意です。
特に高齢者や、病弱な人、お子様や、肥満気味の人、運動を普段あまり行わない方はご注意ください。
家の中にいても高齢になるにつれ、熱中症の発生率は上がっています。
熱中症の症状
| 重症度 1度 | めまい・失神・こむら返り・筋肉痛のような痛み・大量の発汗 |
| 重症度 2度 | 嘔吐・疲労・疲弊・寒気・虚脱感・皮膚蒼白 |
| 重症度 3度 | けいれん・脳出血・意識障害・まっすぐ歩けない・肝機能障害・腎機能障害・血液凝固障害 |
重症になると、多臓器不全になり、死亡にいたる危険性が高くなりますので、
異常が見られればすぐ病院へ搬送することが大切です。
寝かせている間は、首の後ろと横、脇を冷やし、足を高くすることが大切です。
身体の中心に向かって手足を揉んだり擦ったりするのもいいでしょう。
熱中症予防に必要なこと
要因を作らない
暑いところに行かない。
どうしても外に行くことがあっても、人気のない炎天下に一人で行かないこと。
風通しを良くすること。
帽子をかぶること。
首の後ろを冷やしながら歩くことなどが、基本的に大切です。
先日、日差しがギラギラの日だったのですが、その日しかなく、お墓参りに行きました。
そしたらお一人で来ているお年寄りがいて、熱心にお墓を磨いていらっしゃいました。
いつから来られていたのか。なんだかハラハラしましたよ。
無事シャキッと帰られたのでそこまでしかわかりませんが、あの後大丈夫だったかなと思っています。
暑い日は避けた方がいいですが、仕方ない時でも、せめて誰かと連れ立って完全防備で
行っていただきたいと思います。
まめに水分補給!?
ただのお水は、ＮＧです。塩分を一緒に摂ります。
汗と共に、体の中の塩分が出てしまっていますので、
その上にお水だけ体に入れると、残った体の塩分がますます薄まります。
塩分が減ると、血液不足になり筋肉が痙攣をおこします。
お茶も利尿作用がありますからＮＧです。
あらかじめペットボトルにお水を入れ、お塩を一つまみ入れて持ち歩きましょう。
お塩以上にＧＯＯＤな梅干し
熱中症にはカリウムも必要ですが、梅干しにはすでにカリウムも含まれています。
クエン酸も入っているので、疲労回復効果がありますし、血液にたまった乳酸を
代謝させる働きもあります。
ペットボトルのお水の中につぶした梅干しを入れて、持ち歩くと簡単にお水と梅干しが取れます。
この、梅干しを水に入れて飲むことが、一番予防にはいいと思います。
残った種は、捨てずに、しゃぶってください。
梅干しの種をしゃぶると唾液がどんどん出てきます。
この唾液が、暑さに対するイライラやストレスを緩和してくれるのです。
そして、唾液をたくさん出すことで、夏風邪も引きにくくなりますよ。
生まれたての赤ちゃんは唾液がたっぷりすぎて、口から垂れていますよね。
あれは生命力そのものの姿なのです。
美容的には、脂肪を溶かしてくれる作用がありますよ！
時間的には半日しゃぶり続けても効果は持続します。
どんどん梅干しの種をしゃぶって、唾液を出しましょう。
まとめ
熱中症は体調が急変するこわい症状ですが、注意して予防することにより防げます。
水+梅干しを摂ることが大切です。
種はしゃぶって、唾液をじゃんじゃん出す。
これで暑い夏を乗り切りましょう！
